5 erreurs quand on débute avec un vélo d’appartement

Le vélo d’appartement procure des avantages multiples à son utilisateur. Il améliore la santé cardiovasculaire et fait perdre du poids en développant les muscles. C’est donc un fait très bienfaisant de l’avoir chez soi et de le pratiquer à tout moment. En bref, c’est un appareil idéal et facile d’utilisation permettant de se défouler en pédalant. Cependant, des erreurs sont à éviter pour donner une durabilité importante au modèle dont vous disposez et pour avoir un résultat satisfaisant sur votre corps. En voici 5 d’entre eux.

  • Négliger la bonne posture

Une fois votre vélo installé à la maison, ne le pédalez pas n’importe comment, vous devez vous assurer d’adopter la posture qu’il faut pour bénéficier d’un effet approprié et efficace sur votre physique. Adopter la bonne posture consiste à bien ajuster la hauteur de la selle de l’appareil de manière à ce qu’elle soit au niveau de votre hanche, votre genou doit être légèrement fléchi pour favoriser une bonne articulation. Ensuite, montez sur le vélo en gardant le dos bien droit et pédalez à un rythme faible pour débuter. Adopter la bonne position sur le vélo d’appartement évite les blessures et vous facilite la tâche dans vos mouvements de pédalage.

  • Ne pas suivre la procédure d’entrainement adéquate

Lorsque vous êtes un débutant en matière de pratique de vélo d’appartement, vous devez respecter les principes d’entrainement indiqué par le guide d’achat. sur ce guide d’achat, il est souvent conseillé de faire un entrainement de 30 ou 45 minutes par jour à raison de 3 fois par semaine. Ces exercices doivent être effectués à un rythme doux qui peut s’intensifier progressivement au fur et à mesure que vous vous habituez à l’appareil. Vous ne devez jamais brûler les étapes, quelle que soit votre motivation. Une activité très intense vous essouffle rapidement et peut provoquer des accidents.

  • Laisser de côté l’hydratation

Un vélo d’appartement doit se pratiquer dans le meilleur confort possible. En effet, vous devez être relaxe, apaisé et aussi vous devez pouvoir consommer de l’eau pendant la séance. C’est pour cela que certains appareils sont dotés de gourdes pour garder toute sorte de boisson. S’hydrater pendant l’entrainement comble les pertes d’eau que connait notre corps lorsque nous suons. Le faire permet donc de mieux adapter votre organisme à la réaction provoquée par le sport.

  • Ne pas s’échauffer

Quel que soit le type de sport que l’on désire pratiquer, ne pas s’échauffer avant de commencer peut s’avérer crucial. Les échauffements paraissent banaux, mais en effet ils préparent votre corps à mieux assimiler l’activité à venir. Cela consiste à faire des étirements de quelques minutes sur les parties susceptibles d’être sollicitées avant de monter sur votre vélo.

  • Ne pas choisir le bon vélo

Les vélos d’appartement sont disponibles en plusieurs modèles avec des performances tout aussi variées. Vous devez donc choisir le modèle adapté le plus à vos besoins pour que l’objectif que vous recherchez soit atteint de manière efficace.

Si vous êtes un fan de vélo d’appartement que vous hésitez à vous lancer dans la pratique par peur de mal faire, vous êtes désormais bien armé pour réaliser vos entrainements en toute tranquillité.

5 erreurs quand on débute avec un vélo d’appartement